Jak szybko schudnąć: najskuteczniejsze metody i zalecenia specjalistów

„15 kg w ciągu 2 tygodni bez wysiłku w najnowszej metodzie!”, „Idealna postać w ciągu tygodnia bez leków, diety i sportu”, „Minus 16 cm na miesiąc Waga bez stresu i głodu”-To tylko lodowiec zwany reklamą, firma PR, ruch marketingowy. Internet, filmy w telewizji, broszury są pełne takich ofert. I wydaje się, że wszystkim wiedzą, że jest to nic innego jak puste obietnice, ale gdzieś w głębi duszy chcę uwierzyć, że tutaj jest-ten sam cudowny sposób, który pozwoli ci stać się smukłym datami rekordów. W rezultacie pieniądze, nerwy, zdrowie są wydawane, ale nienawidzone kilogramy nigdzie się nie wybierają.

Jeśli cud oznacza w większości przypadków manekiny, czy istnieją jakieś prawdziwe sposoby szybkiego schudnięcia i jak ostatecznie odwrócą się na zdrowie?

O czym musisz wiedzieć

Pozbądź się złudzeń

Wszyscy podziwiają, gdy ktoś udaje się stracić 50 kg w ciągu sześciu miesięcy. Uśmiechnięte, opalone, smukłe osoby z postaciami sałaty, na których poprzednie ubrania wisi z torbą, spójrz na nas na zdjęciach po ”. Ale nie wszyscy rozumieją, że to tylko jedna strona monety.

Ci, którzy postawili sobie cel szybkiego utraty wagi i osiągnięcia go - wcale nie mają tyle szczęścia, jak się wydaje. W wyniku bezlitosnego eksperymentu na sobie, oprócz rekordowej utraty wagi otrzymują cały bukiet niezupełnie przyjemnych „bonusów”. Wszyscy zaczynają ich denerwować, ciągle włamują się do innych. Włosy czołgają się w paczkach, manicure nie utrzymuje stratyfikacji paznokci, skóra staje się sucha i szare. Ciągle chory, zawroty głowy, nie może skupić się na pracy.

Tak, pod koniec takiego maratonu skale pokazują cechę, ale za jaką koszt jej osiągnięto? Czy chętnie patrzą na swoje odbicie w lustrze? A co zrobić z zwiotczającymi fałdami skóry, które wcześniej były wypełnione tłuszczem? W większości przypadków należy je chirurgicznie usunąć. Ale ktoś nie ma na to pieniędzy, a ktoś sam nie wpadnie pod skalpel.

Zanim postawiłem sobie zadanie szybkiego utraty wagi i na jak największej liczbie kilogramów, przeczytaj historie prawdziwych ludzi z takim doświadczeniem za nimi. Powinieneś wiedzieć, że możesz się spodziewać w trakcie tego „maratonu” i po nim.

Konsekwencje szybkiej utraty wagi

Szkoda dla zdrowia:

• Tło hormonalne jest naruszone, praca tarczycy i nadnerczy jest utracona;
• Presja jest zdestabilizowana: rozpoczynają się niekontrolowane skoki;
• odporność jest zmniejszona;
• kwasowość żołądka zmienia się;
• W dużych ilościach powstają płytki cholesterolu;
• Równowaga wody-elektrolit jest naruszona;
• Obciążenie serca wzrasta, krew staje się grubsza - krążenie krwi zwalnia, w wyniku czego może brakować tlenu;
• Równowaga witaminy-moczowa jest powalona, ważne elementy są myte z organizmu;
• Metabolizm jest zaburzony;
• Kamienie powstają w nerkach i pęcherzu żółciowym.

Komplikacje w postaci chorób:

• migrena;
• dystonia wegetowaskularna;
• Hepatoza tłuszczowa;
• miażdżyca;
• zawał;
• zapalenie żółci;
• awitaminoza;
• depresja;
• wrzód;
• Zaburzenia żywności: bulimia, anoreksja.

Pogorszenie studni:

• senność;
• słabość;
• zmniejszenie stężenia;
• bóle głowy;
• zawrót głowy;
• drażliwość, nerwowość, łzawa, ostra zmiana nastroju;
• ból brzucha, zaparcia;
• skurcze mięśni i konwulsje;
• ciągłe silne uczucie głodu;
• Zmniejszenie temperatury ciała, uczucie zimna, dreszcze;
• bezsenność;
• Zaostrzenie przewlekłych chorób.

Zmiany wyglądu:

• utrata tonu i elastyczności;
• wygląd fałd i zwiotczania;
• Ziemski odcień twarzy;
• Przerażające, wypadanie włosów;
• siniaki i worki pod oczami;
• obrzęk;
• przerzedzenie, rozwarstwienie płyt paznokci;
• Odwodnienie, nadmierna suchość skóry.

Co się dzieje z wagą i figurą:

• Szybka utrata masy ciała to utrata masy mięśniowej, ponieważ włókna mięśniowe są podzielone pierwsze;
• W wyniku przyspieszonej lipolizy podzielone tłuszcze nie mają czasu na usunięcie z ciała i osiedlenie się w wątrobie;
• Na końcu „wykonania” istnieje szybki, niekontrolowany przyrost masy ciała - wskaźniki mogą przekraczać te, które były przed utratą wagi;
• W pewnym momencie waga może wstać, a nie odejść (efekt zmiennego płaskowyżu SO), pomimo podjętych środków - wynika to z powolnego metabolizmu;
• Całkowicie godne ubolewania sytuacja - zaczyna się przyrost masy ciała, ponieważ podczas treningu masa mięśniowa rośnie szybciej niż liście tłuszczowe i jest silniejsza.

Kamienie podwodne dla kobiet:

• Cykl menstruacyjny jest utracony lub zatrzymany;
• Libido maleje;
• Szanse na koncepcję dziecka są zmniejszone;
• Wygląd pozostawia wiele do życzenia: włosy wypadają, paznokcie leżały, skóra staje się sucha.

Kamienie podwodne dla mężczyzn:

• zmniejszenie syntezy testosteronu;
• zmniejszenie popędu seksualnego;
• Prędkość spowalnia, a jakość nasienia - zdolności reprodukcyjne pozostawia wiele do życzenia;
• naruszenie erekcji;
• Postać staje się zbyt cienka i brzydka ze względu na utratę masy mięśniowej.

Po raz kolejny przypominamy: czekają, aż ci, którzy postanowili jak najszybciej schudnąć. Zgodnie z zaleceniami ekspertów ci, którzy organizują stopniową, kompetentną utratę masy ciała, rzadko napotykają takie problemy.

Przeciwwskazania

Jeśli chcesz poprawnie i szybko schudnąć, najpierw musisz przejść badanie i uzyskać zalecenia lekarzy. Nie ma problemów zdrowotnych - możesz spróbować. Ale w obecności niektórych chorób jest to niemożliwe bez ryzyka bycia w łóżku szpitalnym.

Przeciwwskazania do szybkiej utraty wagi:

• Naruszenia hormonalne: okres dojrzewania, ciąża, okres rehabilitacji poporodowej, choroba tarczycy i nadnercza, menopauza;
• Nadciśnienie i niedociśnienie, miażdżyca, niedotlenienie;
• osłabiona odporność;
• Problemy z przewodem przewodu pokarmowego, CCC, ośrodkowy układ nerwowy, układ rozrodczy;
• Zaburzenia równowagi i metabolizmu wody elektrolitu;
• dystonia wegetowaskularna;
• zapalenie żółci;
• awitaminoza;
• depresja;
• Ciąża, laktacja;
• Dzieci (do 18 lat) i wiek osób starszych (po 50 latach);
• Chroniczne choroby.

Jeśli zignorujesz przeciwwskazania, schudnij szybko i bez szkody dla ciała zdecydowanie nie może działać. Być może schudnij, ale w rezultacie są torturowani, aby przywrócić zdrowie.

Gdzie schudnąć

Aby zapoznać się z listami skutków ubocznych i przeciwwskazań - tylko pierwsze kroki do tak poważnego wydarzenia. Zanim wybierzesz sposoby szybkiego zrzucenia wagi, musisz zdecydować, czy zrobisz to sam, czy przy pomocy kogoś.

Projekty zbiorowe

Teraz istnieje wiele projektów zbiorowej utraty wagi. Grupy osób, które chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów. Profesjonalni dietetycy i trenerzy współpracują z nimi. Gdy z boku jest kontrola i pewien moment konkurencyjny (stale porównujesz się z resztą), motywuje to i pozwala uzyskać dobre wyniki.

Zapisanie się na taki projekt jest dobre, ale ... jest mało prawdopodobne, aby pozwolił ci łatwo i szybko schudnąć. Po pierwsze, zespół, który współpracuje z uczestnikami takich projektów, stawia dość surowe wymagania. Podczas treningu - aż do siódmego potu jedzenie należy sfotografować i za każdym razem wysyła dietetyk i inne ograniczenia. To jest skomplikowane. Po drugie, ich zadaniem jest to, że ludzie nie tylko tracą na wadze, ale także utrzymują swoje zdrowie. Dlatego zarówno dieta, jak i program klas - wszystko będzie w rozsądnych granicach. I to nie pozwoli ci zresetować zbyt wiele. Z reguły takie projekty są przeznaczone przez co najmniej 2 miesiące. Zgadzam się: nie tak szybko.

Mimo to niektórzy uczestnicy (kobiety chodzą głównie do nich) są w stanie zrzucić 15-16 kg w ciągu 2 miesięcy, co jest doskonałym rezultatem.

Na własną rękę

Jeśli planujesz szybko schudnąć w domu, będziesz musiał wziąć całą organizację wydarzenia. Co można doradzić:

• Zakładaj wsparcie domu (aby nie uwodzili smażonych ciast i kiełbasy);
• Zrób plan: pomaluj menu diety, biorąc pod uwagę codzienną zawartość kalorii i program szkoleniowy;
• Aby kupić, jeśli nie symulator domowy (najlepiej), to przynajmniej hantle, lina i hulahup - minimalny zapas pracy domowej;
• Śledź wynik codziennie, ważenie.

Można byłoby doradzić, aby udać się do dietetycznego łazika, aby pomóc mu w tworzeniu menu zgodnie z indywidualnymi cechami ciała. I trenerowi, aby doradzić, jak często angażować się i jakie ćwiczenia się skupić. Ale! Dla tych, którzy chcą szybko schudnąć, wizyty te będą bezużyteczne. Pierwszy z pewnością zabrania wszelkich ekstremalnych metod utraty wagi, a drugi doradzi ci pójść na siłownię, aby uzyskać wynik.

Zalecenia

Ostatni krok na etapie przygotowawczym. Przed wybraniem metod nadal studiuj zalecenia specjalistów. Pozwolą ci w jakiś sposób zminimalizować zagrożenia dla zdrowia.

Niewiele stopniowo

Rada najwyraźniej nie jest dla tych, którzy chcą szybko schudnąć. Niemniej jednak powinieneś o tym wiedzieć przed podjęciem jakichkolwiek działań. Istnieją określone liczby, ile możesz schudnąć bez szkody dla zdrowia. Po pierwsze, nie więcej niż 1 kg tygodniowo, co oznacza tylko 4 kg 4 kg miesięcznie. Po drugie, nie więcej niż 3% początkowej wagi miesięcznie. Ten wskaźnik jest całkowicie niski: jeśli na początku „maratonu” - 90 kg, można zrzucić tylko 2,7 kg.

Pij wodę

Wszyscy są dobrze znani, ogólnie przyjęta prawda. Jednak ostatnio odrzucono. Podobno prowadzi to do silnego obrzęku, retencji wody w tkankach, w wyniku czego waga wzrasta i nie zmniejsza się. Ale jeśli wszystko zostanie poprawnie wykonane (2 litrów równomiernie dystrybuują i pijnie w ciągu dnia przed 18.00), nie dręczą obrzęku. Jeśli zaniedbujesz tę radę, układ sercowo -naczyniowy może ucierpieć. Ponieważ utrata masy następuje szybko, tłuszcze gromadzą się w dużej ilości krwi, dzieląc ją lepką i gęstą. Jest to pełne różnych problemów zdrowotnych. Dlatego w tym okresie bardzo ważne jest picie dużej czystej nieodwołanej wody.

Traktuj poprawnie awarie

Typowa sytuacja szybko tracącej na wadze, która musi prowadzić zbyt twarde ramki. Po zepsuciu, nie poddawaj się: nie musisz jeść z żalu (z myślą „nic się nie wydarzyło”) i zacznij od nowej poniedziałku. Kontynuuj przestrzeganie początkowo planowanego planu.

Jedz więcej białka

Żywność białkowa zmniejszy niektóre (nie wszystkie!) Ryzyko dla zdrowia. Nie pozwoli na spowolnienie metabolizmu, ostrzega podział włókien mięśniowych i zapewni długotrwałe nasycenie. Jednocześnie przygotuj się na negatywne konsekwencje takiej diety: zaburzenia żołądka, zapach acetonu z jamy ustnej, rozkładów nerwowych (z powodu braku tłuszczów) i braku energii (z powodu ograniczeń węglowodanów).

Kilka bardziej przydatnych wskazówek szybko tracą na wadze:

1. Zachowaj dziennik utraty wagi.
2. Jedz powoli, starannie żuje jedzenie.
3. Z napojów daj preferencję dla świeżo wyciśniętych soków (lepiej hodować wodą) i zieloną herbatę.
4. Kraj.
5. Połącz zasilanie i obciążenia cardio.
6. Idź więcej pieszo.
7. Idealnym sposobem szybkiej utraty masy ciała jest intensywny trening przeciwko dietowi proteinowej.

Jeśli idealnie wyobrażasz sobie, co jest obarczone szybką utratą masy ciała; Jeśli zdecydujesz, gdzie dokładnie i jak zaimplementujesz planowane życie (sam lub przez projekt zbiorowy); Jeśli nauczyłeś się wraz z zaleceniami, jak zrobić wszystko tak poprawnie, jak to możliwe - tylko potem możesz rozpocząć wybór metod i metod.

Daty

W jakim dniu potrzebujesz, aby pozbyć się dodatkowych funtów? Zdecyduj, ile czasu możesz na to przydzielić. Ktoś musi bardzo szybko schudnąć w ciągu 3 dni. Inni mają okazję rozciągnąć proces przez 3 miesiące. Wybór metody będzie zależeć od tego czynnika.

Ekstremalne warunki i liczby

Bardzo szybko - wtedy musisz schudnąć w jak największym stopniu w ciągu 3 dni. Co dziwne, będzie brzmiało, ale taka skrajność okaże się najbardziej skuteczna ze wszystkich i pozwoli ci stracić maksymalne kilogramy: z odpowiednim podejściem - od 3 do 5 kg. Dlaczego tak się dzieje? Bez względu na to, jak mądry jest organizm, jest nieoczekiwanie w stanie stresu. Bez zrozumienia, co się dzieje, zaczyna aktywnie ładować wszystkie narządy i systemy pracą, uruchamiać procesy biochemiczne w komórkach i tkankach. W rezultacie toksyny i nadmiar wody są intensywnie wydalane, ciężka masa mięśniowa nie ma jeszcze czasu na wzrost - a utrata masy ciała obserwuje się dosłownie 5 kg w ciągu 3 dni.

Co można zrobić w kategoriach jedzenia:

• Zorganizuj prawdziwe głód zgodnie z jedną z wielu technik praw autorskich;
• Usiądź na chlebie i wodzie;
• Wybierz skuteczną monodote: na kefir, gryczarni, na grejpfrucie;
• Wypróbuj trudną dietę przez 3 dni: cytrynę lub picie;
• Odcinek 1 Dzień postu przez 3 dni.

Sporty przyda się. Ponieważ w ciągu 3 dni nie można zwiększyć masy mięśniowej, nie było pojęcia, aby odebrać hantle. Aby preferować obciążenia cardio, aby zwiększyć niedobór energii i zwiększają stres dla organizmu. Biegi, poranna gimnastyka, Hulahup, skoki, spacery przed snem - wszystko się przydadzą.

Spośród leków nie wyobrażasz sobie nic lepszego niż środka przeczyszczająca i moczopędna.

Co można zrobić za tydzień

Warto od razu zastąpić. Nie można stracić 10 kg tygodniowo. Nawet jeśli wyłącznie teoretycznie założył, że umarasz (nic do jedzenia, tylko picie wody) i zniknie przez cały dzień na siłowni, jest mało prawdopodobne, aby osiągnąć tę liczbę. Po pierwsze, zacznie się fainting, dobre samopoczucie pogorszy się w takim stopniu, że nie będzie rozmowy o żadnym treningu. Po drugie, obrzęk nie pozwoli schudnąć, a nawet może go zwiększyć.

W dowole, przeczytaj doświadczenie tych, którzy głodują. Szybka utrata wagi występuje w ciągu pierwszych trzech dni, a następnie postać na skalach wydaje się zamarznąć na chwilę. Wynika to z faktu, że ciało stopniowo odchodzi od stresu i zaczyna obejmować reakcje ochronne. Na przykład wysyła wszystko do rezerwy „w czarny dzień”, ponieważ nie wie, kiedy jest „karmiony” następnym razem.

Bardziej realnym celem jest utrata 5 kg tygodniowo. Co można zrobić w kategoriach jedzenia:

• Pole Bragg ma układ czczo przez 7 dni;
• Monodiety: jabłko, ryż, na zbożach, ogórek;
• Twarda diety: bezsenny, model, płatki owsiane;
• Usuń sól z diety, wszystkie słodkie, tłuszczowe i proste węglowodany;
• Zmniejsz codzienną zawartość kalorii do 800-1000 KCAL.

Przy obciążeniach sportowych musisz być bardzo ostrożny. Jeśli podejmujesz zbyt intensywnie trening, mięśnie będą puchnąć z nawyku-a wtedy łuski pokażą, że nie minus 5 kg, ale plus 2-3 kg. Co zostawić w codziennej rutynie: Poranne ćwiczenia na 10 minut i wieczorne spacery. Pozostałe zajęcia-co inny, w umiarkowanym tempie, nie więcej niż 20-30 minut, ćwiczenia siłowe w połączeniu z cardio.

Możesz przyciągnąć dodatkowe metody:

• pasek lub gorset dla utraty masy ciała;
• Oczyszczanie ciała jedną z technik praw autorskich (na przykład Neumyvakina);
• owijanie antylinilu;
• Kosmetyki utraty wagi (termogues, kremów chłodzących).

Suplementy diety nie będą miały wpływu w tak krótkim czasie. Gdyby tylko w ciągu pierwszych 2-3 dni, obserwując zalecane dawki, wypij coś przeczyszczającego lub moczopędnego.

Jeśli termin to miesiąc

Z jednej strony wydaje się, że miesiąc jest znaczącym terminem, dla którego wszystko może być na czas. Z drugiej strony ci, którzy chcą szybko schudnąć, w tym okresie, muszą zresetować 10, 15 lub jeszcze więcej kilogramów, a to są znaczne liczby.

Co można zrobić, aby schudnąć o 15 kg miesięcznie:

• Dieta umiarkowana-biała;
• Codzienna zawartość kalorii dla kobiet - co najmniej 1200 kcal, dla mężczyzn - co najmniej 1500;
• bez szkodliwych produktów;
• Raz w tygodniu - dzień postu i czyszczenie ciała;
• regularne trening (3 razy w tygodniu) bez fanatyzmu, umiarkowana intensywność;
• Obowiązkowa kombinacja obciążeń kardio z ćwiczeniami siłowymi (już powiedzieliśmy, jak to zrobić kompetentnie);
• Wzrost aktywności motorycznej: ponad 10 000 kroków dziennie, jogging, piesze wycieczki, ładowanie, wchodzenie po schodach;
• z siedzącym stylem życia-rozgrzewanie przez 5-10 minut co godzinę;
• rozwój praktyk oddechowych;
• Zajęcia tańca.

Z dodatkowych metod należy przyciągnąć:

• Raz w tygodniu - łaźnia co najmniej 1,5 godziny z miotłami, sala parowa, zielona herbata i owijanie antylinilutowe;
• Możesz wypróbować suplementy dietetyczne lub zioła w celu utraty wagi;
• Tapowanie;
• owijanie-nie tylko w kąpieli, ale także w dni powszednie (łącznie 2-3 razy w tygodniu);
• kosmetyki utraty masy ciała - dwa razy dziennie;
• Cakous, Soda, Solne kąpiele;
• kontrast prysznic;
• Istnieje szansa finansowa - zarejestruj się na procedury salonu (drenaż limfatyczny, opakowania glonów, terapia ozonowa);
• 5 dni w tygodniu do noszenia bielizny regulacyjnej.

Jeśli przyciągniesz wszystkie te metody maksimum, możesz dokładnie schudnąć w ciągu miesiąca. Najważniejsze jest obserwowanie miary we wszystkim i śledzenie stanu zdrowia. Przy najmniejszym pogorszeniu studni, skonsultuj się z lekarzem i stopniowo wracaj do poprzedniej codziennej rutyny.

Pamiętaj, że utrata masy ciała o 15 kg w ciągu 3 miesięcy będzie znacznie łatwiejsza i bezpieczniejsza dla zdrowia niż w krótszym czasie. Aby to zrobić, nie jest konieczne chwytanie wszystkich metod, które możesz znaleźć, i nie musisz dręczyć się strajkami w 1000-1200 kcal. Wystarczy stworzyć deficyt energii, obserwując optymalną dzienną kalorie i trening. Dodatkowe metody mogą nie być potrzebne.

Obszary problemowe

Czasami istnieje potrzeba szybkiego schudnięcia w pewnym problematycznym miejscu, a następnie musisz skupić się na określonych metodach.

Nogi

Jak szybko schudnąć w nogach i biodrach? Pierwszym problemem tych miejsc jest obrzęk. Druga to pomarańczowa skórka. Dlatego wszystkie siły muszą być skierowane do walki z nimi:

• Siedzieć przez kilka dni na leku moczopędnych (w zależności od skali obrzęku);
• Rano biegnij z umiarkowaną prędkością 20-30 minut;
• Codzienne wykonywanie ćwiczeń w celu utraty wagi nóg i bioder;
• owijaj się w tych częściach ciała;
• Weź kurs masażu drenażu limfatycznego;
• w pozycji leżenia i siedzenia, aby utrzymać nogi w wysokim stanie;
• Noś pończochy kompresyjne lub szorty.

Z ćwiczeń warto wybrać pisk Plie i spacerować po podłodze na papieża. Symulatorów - elipsoida i krok.

Żołądek

Jedna z najbardziej problematycznych części. Musisz zrozumieć, że szybko utrata masy ciała jest prawie nierealistycznym zadaniem. W ostatnim turze pozostawia się tu w ostatnim turze. Co można zrobić, aby przynajmniej jakoś przyspieszyć proces:

1. Podstawą diety powinny być warzywa i owoce. Odmowa tłuszczów.
2. Idealne diety - nieinteriory, tabela medyczna nr 8.
3. Przez pierwsze 2 tygodnie skup się na obciążeniu cardio, a następnie włącz ćwiczenia siłowe.
4. Aquaerobic pozwala szybko schudnąć i usunąć żołądek.
5. Jeśli jest zbyt wiele dodatkowych funtów, zacznij od fińskiego chodzenia, a dopiero następnie przełącz się na jogging.
6. Z bielizny korekcyjnej - pasek lub gorset.
7. Zawijanie.
8. Procedury salonowe: krioterapia, masaż próżni lub LPG, miostymulacja, terapia prasowa.

Z ćwiczeń możesz doradzić skakanie na linę, bar, push -ups i próżnię. Z symulatorów należy ćwiczyć na elipsoidzie lub roweru ćwiczeń. Nie zapomnij przyciągnąć prasy do prasy i fitball.

Twarz

Być może jednym z najprostszych zadań jest szybka schudnięcie w twarz. Z zastrzeżeniem diety, intensywnego treningu, stosowania narkotyków z tłuszczu i środków przeczyszczających z tej części ciała, obrzęk przede wszystkim zniknął - a pełnia znika. Jednak w przypadku otyłości i ze względu na indywidualne cechy, opadający podbródek może pozostać problematyczny i wędrowany. Facewilding poradzi sobie z nimi.

Mężczyźni mogą doradzić gimnastykę w zakresie utraty wagi od Jacka Lalanna (kulturysty, naturopath, dietetyk). Kobiety - twarz z Galina Dubinina lub zestaw ćwiczeń z Carol Majio.

Jeśli to możliwe, możesz zarejestrować się w procedurze mezoterapii. Jeśli nie, użyj specjalnych kosmetyków.

Siła robocza

Aby szybko schudnąć w dłoniach i ramionach, mężczyźni powinni skupić się na pompowaniu bicepsów i triceps za pomocą nagrania. Następnie nastąpi zastąpienie złóż tłuszczu tkanką mięśniową. Kobiety, które nie chcą mieć postaci kulturysty, powinny używać innych sposobów:

• obserwować dietę;
• Codzienne ćwiczenia wykonania w celu utraty wagi: bliźniaki, praca z hantlami, push -ups, bar;
• wykonać ich masaż;
• owijanie antylinilu;
• pływacki;
• Akupunktura, terapia ozonowa, terapia prasowa, leczenie spa.

Po drodze noś specjalne rękawy do odchudzania lub regulacji turtlenecków za pomocą rękawów.

Poszczególne przypadki

Dla mężczyzn

Zazwyczaj przedstawiciele silniejszego seksu chcą szybko schudnąć, ale bez diety. Ich głównym błędem jest to, że zaczynają intensywnie trenować (i wolą obciążenia mocy) i pić suplementy sportowe. Ale za warstwami tłuszczu pompowanych mięśni nie będzie widoczne. Przede wszystkim konieczne jest ich usunięcie, a można to zrobić tylko za pomocą odpowiedniego odżywiania. Tak więc każdy mężczyzna, przed pójściem na siłownię, będzie musiał obliczyć normę dziennej zawartości kalorii niezbędnej do utraty wagi i wybrać dietę wysokobiałkową.

Kąpiele i sauny, tapowanie, ekstremalne metody utraty masy ciała (na przykład ta sama adrenalina) - ich wybór w tej sprawie.

Profesjonalni sportowcy, aby szybko schudnąć przed zawodami, postępuj zgodnie z zaleceniami osobistego trenera i dietetyka. Idealną opcją jest suszenie, ale czasami musisz siedzieć tylko na koktajlach proteinowych przez kilka dni.

Dla kobiet

Kobieta z reguły musi bardzo szybko schudnąć, ponieważ świąteczny bankiet, odjeżdża do Seszeli, kupując drogą sukienkę - już ... dzień po jutrze. Wybór zwykle opiera się na tym, co jest modne: dieta Alla Pugacheva, Magic Pills, które były reklamowane przez słynną amerykańską aktorkę, Pilates, ostatni model terminacji korekcyjnej i zabiegów spa. Kosmetyki, kąpiele, masaże, owijanie - czysto żeńskie rzeczy, aby szybko zmniejszyć wagę.

Szybkie wyznaczenie celu, aby schudnąć po porodzie, jest przynajmniej nieodpowiednie. Może to prowadzić do braku mleka, rozbieżności szwów i nadmiernej stymulacji macicy. Brak diet w pierwszym roku życia dziecka - tylko właściwe odżywianie. Sport, w zależności od stanu zdrowia młodej matki, nie jest wcześniej niż po 1-2 miesiącach. Ponadto wybór ćwiczeń powinien być jak najbardziej ostrożny.

Dla dzieci

Dziecko, a ponadto nastolatek, aby schudnąć, szybko jest kategorycznie przeciwwskazane. Może to wpłynąć na rozwój różnych narządów i systemów. Przede wszystkim ucierpi przewód pokarmowy i ośrodkowy układ nerwowy. Jeśli dzieci mają problem z nadmierną wagą, należy je rozwiązać stopniowo i wyłącznie z pomocą profesjonalistów.

Dla tych, którzy są dla ...

Niezwykle trudno będzie szybko schudnąć po 40 latach, ponieważ metabolizm spowalnia z wiekiem. Można to zrobić tylko mężczyznom. U kobiet rozpoczyna się okres wstępny. Tak, musisz upuścić dodatkowe funty, ale pilność jest bezużyteczna, w przeciwnym razie ze względu na znaczące zmiany w tle hormonalnym możesz być w szpitalu.

Jak słusznie zauważył ktoś z użytkowników Internetu, najszybszym sposobem na odchudzanie jest Photoshop. Wyrażenie to odzwierciedla całą istotę problemu: w tym przypadku nie można prowadzić koni, w przeciwnym razie nie będzie działać, aby uniknąć powikłań pod względem zdrowia. Postaraj się przeznaczyć wystarczająco dużo czasu, aby uporządkować swoją figurę.